リラックス効果や体の姿勢を良くする、ストレッチ効果が得られて柔らかい体つくりにも役立つなど、ヨガが人気になっています。ヨガは屋内でできるものや、自宅で簡単にできるものもありますが、外でヨガを行うと自然と一体感が得られる嬉しい相乗効果も。
そこで今回は、キャンピングカー宿泊中に自然とひとつになれる、おすすめのヨガを3つご紹介します。
　

外でヨガをすると得られる嬉しい効果とは

屋内で行うヨガと違って、外でヨガを行うと以下のメリットが得られます。
・自然を肌で感じながらできるので、リラックス効果が高い
・動きが制限されない解放感がある
　

外でヨガを行うと、風や空気などを感じながらヨガができます。まさに自然と一体化している感覚でヨガができるので、よりリラックス効果が高くなると言われています。
さらに、屋外の広い場所は動きの制限がありません。筋肉や関節も限界まで伸ばせますし、何よりのびのびとした解放感の中でヨガができますので、いつものヨガも違った充実感が得られるでしょう。
　

キャンピングカー宿泊でおすすすめの外ヨガ3選

キャンピングカー宿泊中にできる、おすすめの外ヨガを3つご紹介します。
　

・片足立ちのヨガはお尻のひきしめに
片足立ちになって、両手で片足を持ち上げます。その後、上げている足と逆の腕を話して肩の高さで上げて5呼吸キープします。
その後手を入れ替えて、今度は逆の足を持ち上げて5呼吸キープをします。
　

・体感が強くなるヨガ
しゃがんで右足を後ろに大きく引いて、左足は90度直角の膝立状態にします。その後下半身で上半身をしっかり支えながら両手を上に上げて、5呼吸キープします。
その後右ひじを左ひざに、さらに左手で腰を支えます。そのまま上半身を上に向けて胸の前で両手を合わせ、5呼吸キープします。
左右を変えてもう一回行います。
　

・猫背やくびれにおすすめのヨガ
両肘をついてうつぶせに寝転んだあと、腹筋を使って上半身だけ起こします。
片足を上げて、後ろを向いて上げた足の足首当たりを見る姿勢になります。息を吐くときに足首を見る、吸うときに前に戻る、を繰り返します。
これを左右1セット、合計20セット行います。
　

マットの間にタオルをはさむのがおすすめ

屋外でヨガマットを使うと汚れが気になりますよね。
選択可能なヨガマットを使う以外にも、ヨガマットと土の間にいらないタオルなどを挟んで使うのもおすすめです。
　

まとめ　キャンピングカー宿泊にヨガを取り入れてみよう

キャンピングカー宿泊でできるおすすめヨガを3つご紹介しました。
ぜひキャンピングカー宿泊で外ヨガを楽しんで、自然を感じてみてください。